"Ce n'est pas juste." Cette réaction viscérale face à toute inéquité, cette exigence de perfection envers soi-même et les autres — elles trouvent leur racine dans des expériences d'injustice vécues dans l'enfance. L'EMDR permet de retraiter ces mémoires pour se libérer de la rigidité et retrouver de la douceur envers soi.
La blessure
La blessure de l'injustice naît dans un environnement où l'enfant est traité avec froideur, sévérité ou arbitraire — un parent trop exigeant, rigide, qui punit sans explication, qui favorise un autre enfant, qui demande la perfection sans jamais la reconnaître.
L'enfant conclut qu'il doit être impeccable pour mériter sa place. Il développe une exigence féroce envers lui-même, une sensibilité aiguë à l'inéquité, et une difficulté à laisser passer ce qui ne respecte pas ses critères — intériorisés comme des lois immuables.
« La personne blessée par l'injustice devient rigide et perfectionniste pour se prouver qu'elle est quelqu'un de bien et de juste. »
Lise Bourbeau — Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-mêmeVous reconnaissez-vous ?
Le masque du rigide
Pour ne jamais subir l'injustice, la personne blessée adopte le masque du rigide : être parfait(e), juste, irréprochable — pour ne jamais donner prise à la critique ou au traitement inéquitable.
Si tout est parfait, personne ne peut me reprocher quoi que ce soit. Le perfectionniste travaille sans relâche, se critique impitoyablement et ressent une anxiété profonde face aux erreurs — les siennes comme celles des autres.
Les règles, la logique, le principe de justice deviennent des remparts. Le rigide a du mal à s'adapter, à improviser, à accepter l'ambiguïté. Tout doit être clair, juste et prévisible.
Pour ne pas montrer de vulnérabilité, le rigide coupe souvent l'accès à ses émotions. En apparence serein et maîtrisé, il porte en réalité une tension chronique — dans le corps et dans les relations.
Le travail thérapeutique
L'EMDR retraite les scènes d'injustice vécues — les punitions arbitraires, les comparaisons humiliantes, les exigences impossibles — pour dissoudre la rigidité défensive et retrouver de la douceur envers soi.
Nous identifions les moments précis où vous avez senti que "ce n'était pas juste" : une punition sans raison, une faveur accordée à un autre enfant, une exigence démesurée. Ces événements ont façonné votre rapport à l'erreur et à la perfection.
La colère face à l'injustice est souvent restée muette — il n'était pas permis de protester, de contester. L'EMDR crée un espace sûr pour que cette émotion puisse enfin traverser le système nerveux et se libérer.
La croyance cible vise l'autocompassion : "j'ai le droit de me tromper", "je mérite la douceur", "ma valeur n'est pas conditionnelle à ma performance". Des vérités difficiles à ressentir pour le perfectionniste — mais que l'EMDR permet d'intégrer en profondeur.
Progressivement, la critique intérieure perd de son intensité. Il devient possible de faire des erreurs sans catastrophisme, de se reposer sans culpabilité, et d'accueillir l'imperfection des autres avec moins de rigidité.
La thérapie
Découvrez en détail comment fonctionne la thérapie EMDR et pourquoi elle est particulièrement efficace pour traiter les blessures émotionnelles à leur racine.
Ce travail est pour vous si vous vous reconnaissez dans les blessures de Lise Bourbeau et souhaitez aller plus loin que la compréhension intellectuelle — en travaillant sur les expériences concrètes du passé qui les ont créées.
Une première séance permet d'explorer comment ce perfectionnisme et cette rigidité se sont construits — et de commencer à les dissoudre. Aucun engagement au-delà de cette rencontre.
Les autres blessures
Pour aller plus loin
Article de blog
Le perfectionnisme qui vous épuise